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夏季喝柠檬水的好处是什么?什么人喝柠檬水有害?[图]

2019-12-02 15:47:16来源:励志吧0次阅读

柠檬水是生活中很常见的饮料饮品,其味道迷人,深受很多人的喜爱,而且柠檬水的营养价值也很高,适当饮用可以为健康带来不少的好处,但是也有禁忌要注意,那夏季喝柠檬水的好处是什么?哪些人不能喝柠檬水?下面就来详细了解吧。

1、夏天喝柠檬水的好处

1、提高免疫力

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2、促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合,保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基,抑制体内炎症。

3、抗击皮肤衰老

柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。

4、降低食欲

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,进而控制食欲,防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感,还有助于少吃零食,从而控制体重。

5、净化尿道

柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出,进而净化机体,保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值,防止有害菌滋生。

6、助消化

柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

7、降低尿液酸度

柠檬水中虽然有柠檬酸,但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合,能降低尿液酸性,有益健康,是典型的碱性食品。

8、清新口气

柠檬水具有杀菌作用,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。柠檬水别喝冰镇的,室温的最佳。

2、不能喝柠檬水的人群

1、有胃部疾病

檬的好处虽然很多,但柠檬的酸性比较大,如果长期饮用会影响胃酸的正常分泌,容易造成肠胃疾病,本身有胃部疾病的人最好不要饮用柠檬水。

2、糖尿病患者

柠檬里面含有一定糖分,糖尿病患者不宜饮用。柠檬水最好在饭后饮用,可以起到消化作用。柠檬是一种维生素C含量较高的水果,应该多食用不同种类的水果才能膳食平衡,不要盲目地相信一些传言。

3、孕妇一般不要喝柠檬水

更准确的说是,孕妇不要在空腹的时候和柠檬水,否则,容易刺激肠胃,并且容易导致身体摄入过多的酸性物质,这样不利于胃肠吸收消化食物,从而间接地导致身体营养摄入失衡,这样不管是对孕妇自己还是对腹中胎儿都是不利的。

3、柠檬的选购技巧

挑选柠檬的时候,要注意观察果皮表面,形状正常、表面光滑、色泽均匀的才是优质的;那种带有斑点、疮痂、畸形的果体,很可能是受到过病虫害或是外伤,这种水果不但营养成分受损,还可能含有对人体健康有害的物质。

有的柠檬由于采摘晚了,或是存储时间久了,会失水严重。有的柠檬是谁后外表能看出来,有的则看不出金玉其外败絮其中。柠檬一旦失水严重,苦涩味就会加剧,因此,在选购柠檬的时候,可以用手稍稍捏一下柠檬,看看果体的弹性是否足,弹性不足的可能会存在失水的情况。

商场和超市等地方的柠檬,基本都是经过挑选的,个头都差不多。而果农挑出来卖的,或是自己去果园摘,则需要注意挑选个头了,尽量选择中等以上个头的,个头偏小的不要选,那种过于苦涩。

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