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午睡不当危害健康!健康午睡牢记4个要点

2019-12-04 06:00:28来源:励志吧0次阅读

很多上班族中午吃完饭后就会昏昏欲睡,但是办公室的条件有限,所以很多人会选择趴在桌子上睡。下面就由小编来告诉大家趴着睡的危害以及如何健康午睡吧! 一、趴在桌子上睡的危害 长期趴在桌子上睡觉可能会引发感冒、手臂酸痛、眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等症状。用手臂枕着头的时间过长的话,就会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导,容易导致手臂麻木、酸痛。 与此同时,趴着睡的时候会使得眼压过高,睡醒之后视力会暂时性模糊,日子长了,就会导致眼球变形,患上青光眼等眼部疾病。 除此之外,部分人习惯带隐形眼镜,午休时也不脱下眼镜就直接趴着睡,这样给眼睛的压力就会更加大,眼睛的健康也受到严重的损害。 二、那么,怎样午睡才健康呢? 1.午餐后休息15min左右才能午休 很多白领中午休息的时间都是一个半小时左右,在这段时间内既要吃饭又要午睡,时间就会有些紧迫了。因此为了争取更多午睡时间,部分白领一吃完饭就开始午睡。然而这样做会使得大量得血液流向胃部,血压、大脑供养和营养都会下降,从而出现大脑供血不足的问题。 因此,午餐后最好休息十五分钟左右再午睡。 2.办公室里准备颈枕和薄毯子 上班族午睡的时间虽然比较短,但仍有不少需要注意的事。条件允许的话,就睡在床上或者沙发上。否则就准备一个颈枕套在脖子上,再坐在有靠背的椅子上睡。除此之外,人在睡觉的时候,肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,若不注意保暖,就很容易患上感冒或其它疾病。因此,最好准备一张薄毛毯或外套来保暖。 .睡觉姿势要正确 睡觉的正确姿势应该是头高脚低,右侧卧睡。这样对心脏的压力会减少,并且具有预防打鼾的作用。更重要的是白领在午睡的时候不要趴在桌子上,因为这个坏习惯会使得脑部得供血减少,人醒来后也会出现头晕眼花、浑身无力这些大脑缺氧缺血的症状。 4.睡醒之后喝杯水 正常的情况下,人在睡醒之后都是需要一段时间才能缓过神的。在工作之前最好能先喝一杯水,这样可以使精力得到一些恢复。尤其是要从事一些比较复杂或者比较危险的工作的时候,千万不要着急马上进入工作的状态。

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