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吃生菜真的可以减肥吗?吃生菜减肥好吗?[图]

2019-12-04 07:12:27来源:励志吧0次阅读

经常听到有人说多吃蔬菜是有很好的减肥的效果的,确实大部分的蔬菜都含有大量的膳食纤维,而且热量比较低,适量吃确实有减肥的效果,蔬菜的种类比较多,生菜是很多人都非常喜欢的一种,那吃生菜真的可以减肥吗?吃生菜减肥好吗?

1、吃生菜可以减肥吗

生菜属于生冷食物,长时间、大量吃,很容易让基础代谢率下降,而减重最重要的是不要让基础代谢率下降,因此吃生菜减重长期来说对减重并没帮助,还会让子宫、前列腺等更为虚寒,造成不良影响。因此吃青菜时,青菜一定要煮熟,对健康比较好。

2、吃生菜减肥的坏处

习惯吃生菜减重,日积月累,不但会让基础代谢率下降、增加复胖机会,还容易子宫变寒,导致女性产生子宫肌瘤、子宫腺瘤,男性出现前列腺肥大机率也会增加。

3、进食顺序很重要

若以节食、不吃食物减重,身体在饥饿状态下,基于自我保护机制,基础代谢率也会下降,当基础代谢率下降,减重注定不会成功。因此周宗翰医师强调,减重时一定要吃东西,且吃东西的顺序很重要,最好先喝汤,再吃煮熟的青菜,接下来吃肉类食物,再来吃淀粉类食物,肉可以和饭一起吃,最后再吃水果。水果如果饭前吃,血糖容易飚升,血糖暴起暴落,之后很快就会产生饥饿感,所以饭后吃水果可避免血糖快速上升。

4、不吃粗淀粉易复胖

另外,水果可以在白天、中午吃,晚上则不要吃水果,以免造成水肿等问题。女性若有痛经问题,晚上吃水果也可能让痛经更恶化。减重最好别吃蛋糕、巧克力、糕饼类甜食,这类精制类甜食会让细胞老化、DNA受损,吃淀粉类食物时,尽量多选择南瓜、红薯、山药、米饭等粗的淀粉,即使在减重,也要吃淀粉类食物,否则就算体重降下来,也很容易复胖。

5、生菜怎么保存最好

(1)常温保存

首先摘掉生菜的菜心,然后把它的水分沥干,再将散开的叶片收拢起来,拿宽的纸条、胶带把它给束缚住,然后把它用保鲜袋装好,如果室外的温度不高,可以把它放在阴凉、通风的地方。

(2)冰箱保存

如果室外的温度比较高,则需要把包装好的生菜放到冰箱的冷藏室中,生菜的叶子尽量不要碰到冰箱的内壁,否则容易被冻伤。纸巾可以吸收潮气,为了能够让生菜的保鲜时间延长,可以把纸巾铺在冰箱的保鲜盒中。

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