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喝水有哪些学问?喝水也有讲究[图]

2019-10-09 00:17:12来源:励志吧0次阅读

我们都听说过,一日之计在于晨,而每天清晨是最好的时节,早上起来喝杯水对身体有很大的益处,很多人认为早上起来喝杯水不仅可以是机体补充充足的水分,还能促进新陈代谢,清理体内的垃圾,从而提高身体的抵抗力,但是大家知道,早上第一杯水该怎么喝?喝什么水好?

1、喝水也有讲究

1、淡盐水在正常的情况下,人体的钠一般不会缺乏。如果每天早晨喝一杯淡盐水,这样会增加盐的摄入,可能会导致血浆渗透压升高,反而让人口干舌燥,尤其已有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人,更不能将淡盐水作为晨起后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

2、冰水有的人喜欢早上起床之后喝冰箱里的冰水,认为这样最能提神,但其实早上不宜喝这样的水,因为此时肠胃都已排空,冰水容易刺激肠胃,引起肠胃不适。

3、饮料清晨喝水最好不要喝咖啡、汽水等饮料,因为汽水中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,长期饮用会使人体缺钙,同时不少饮料有利尿作用,清晨饮用不但不能有效补充水分,反而会导致机体缺水,引起血液粘滞度增高,诱发心脑血管并发症,如脑血栓、心肌梗死等。

4、蜂蜜水很多人觉得晨起喝一杯蜂蜜水可以润肠通便,但最好不要空腹喝,因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐的摄入,另外蜂蜜中的果糖要经过代谢为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就丧失了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用。

5、温开水温开水是清晨第一杯水的最佳选择,温开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,不仅可以有效补充体内水分,还可以促进血液循环,让人更清醒地投入到一天的工作中来。

选择了正确的饮水种类之后,要怎样喝才正确呢?首先,饮水量因人而宜,一般早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量,但是高血压和肾功能异常的患者应适当控制饮水量。另外,喝水时最好小口小口地喝,因为喝水速度过快对身体非常不利,可能引起血压下降和脑水肿等,导致头痛、恶心、呕吐。同时,清晨饮水时必须是空腹喝,也就是刷牙后,早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康,而饭后喝水就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

由此可见,这早晨起来,喝一杯小小的水也是大有学问的。那么,就让我们行动起来,美好的一天从一杯水开始。

2、不宜喝菊花茶的人

过敏体质者在我们的现实生活中有人会对菊花茶过敏,如果喝了菊花茶就会引起皮肤红肿、红疹等过敏现象。所以那些过敏体质的人喝菊花茶反而会有副作用,对自己的健康不利。

孕妇菊花茶性寒、味甘,有极好的祛除火气之效,但孕妇自身免疫力低下、脾胃较为虚弱,食用菊花茶容易刺激肠胃,引起肚疼腹泻等症状,不利于胎儿的健康成长。

伤寒感冒者一般情况下,伤寒感冒者因为着凉引起,而菊花茶的属性决定此种感冒患者不适合喝,另外,感冒并伴有咽喉炎者更加不能喝菊花茶了。因为菊花茶有刺激胃酸分泌,加重咽喉炎症的作用,延缓患者复原的时间。

寒性体质者寒性体质者畏寒怕冷、身体孱弱、脾胃虚弱、免疫力低下,即使夏季也会有手脚冰凉、腹泻肠胃不适等症状,菊花茶性寒,会加重症状。

老人及儿童也许大家认为老人喝菊花茶可以降血压、降胆固醇,但老人消化功能减退、脾胃较为虚弱,喝菊花茶有引起肠胃疾病的可能性,老人需慎重。小孩处在生长发育的高峰期,阳气正升,喝菊花茶有削减阳气之效,最好别食用。

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